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【白了少年头】(102)  
   佛陀主张修行人要健康长寿,并对老人特别爱护。修行生活中的礼佛、诵经、坐禅都是极好的能延长寿命的身心锻炼,在家弟子亦可开展各种运动及爱好。  


不花一分钱给自己做个全身检查 ①

随着生活节奏加快,人们也变得更加忙碌,甚至无法抽出时间去医院做一个全面的身体健康检查。所以,给大家介绍一套“疾病自查”项目,让没有时间去医院的你,也可以拥有感知疾病的能力,还不快学起来!

一、肺功能检查

① 憋气 深吸一口气,然后憋气,时间越久越好。能憋气50秒钟最理想(50岁为30秒、60岁为25秒),如果少于10秒,说明肺功能很差。

② 吹气 深吸一口气,然后猛吹气,能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒)。中老年人吹气时间超过6秒,预示肺功能下降,可能存在气道阻塞性肺疾患,很可能是慢性阻塞性肺病造成的。

二、肾病检查

查尿蛋白。取100毫升新鲜尿液,放入器皿中,加热至沸腾后,尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5-10滴白醋,并再次加热,如浑浊消失表示正常,如浑浊不消失则为蛋白尿,应引起警惕。

三、动脉硬化检查

坐位前屈。坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝上,腰部前弯,手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾,或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适,说明动脉已硬化。做以上动作时动脉血管壁受到牵拉,如血管壁硬化则会产生不适。

(来源:360个人图书馆)

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得了慢性病也能活到100岁

美国波士顿大学的研究人员电话采访了500多位女性和200位男性,他们都是百岁老人。结果发现,有2/3的老人并未因年迈而患上重大疾病;但其余1/3的寿星却在85岁前患有高血压、心脏病、糖尿病等慢性病,但他们的健康状况却几乎和未得病的百岁老人一样良好。

为什么患了慢性病也能如此长寿呢?美国罗彻斯特大学的威廉·豪尔博士指出,长寿的重要原因之一是基因;另外,后天的因素也相当重要,哈佛大学的一项研究表明,如果男性在70岁左右避免吸烟、肥胖、不爱运动,且没有患上糖尿病、高血压等病症,活到90岁的几率会增加54%。而如果这些样样俱全,那么活到90岁的几率是4%。

威廉博士指出,想长寿,最重要的就是提前养成良好的生活习惯,这不仅能预防慢性病的发生,也能增强机体的抵抗力,就算得了病,康复的几率也大些。除戒烟、多运动、控制体重外,美国护理服务公司的一项调查发现,很多百岁老人还有着上网、听音乐、看电视、玩电子游戏等“时髦”爱好。专家们认为,“赶时髦”对长寿是有利的,这能让老年人感到自己还很年轻,同时也让他们觉得自己没有被世界“遗忘”。

(来源:网络 郭静超)

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走得快的老人“走”的慢

一项研究表明,在男性老人中走的快的人比走的慢的人死亡率低。澳大利悉尼康科德医院研究人员对1700名70岁以上男性进行随访,定期记录下这些老人步行6米所需要的时间,并在5年后对这些老年人步行速度与死亡率进行分析得出上述结论。统计结果显示,受调查老人的平均步速为每秒0.88米,即时速3.168公里。其中,走路最慢的人每秒钟只能走0.15米,相当于时速0.54公里;走路最快的人每秒钟可以走1.5米,合时速5.4公里。分析显示,步行速度大于时速2.95公里的老人死亡率较走路慢者低近20%,其中步行速度大于时速4.8公里的老年人生存率最高。

(来源:科学新闻2012年第1期 )

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