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【白了少年头】(103)  
   佛陀主张修行人要健康长寿,并对老人特别爱护。修行生活中的礼佛、诵经、坐禅都是极好的能延长寿命的身心锻炼,在家弟子亦可开展各种运动及爱好。  


不花一分钱给自己做个全身检查 ②

四、心功能检查

① 原地小跑一会儿(感到微微气喘即可) 脉搏增快到每分钟100-120次,停止活动后,在5-6分钟脉搏恢复正常者,心功能良好。如8分钟恢复,说明心功能较差;超过8分钟则心功能有问题。

②爬楼梯 中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快,有些气喘,但休息10分钟恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来,休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难,甚至心跳越来越快,则心功能明显下降。

五、骨质疏松检查

测中指间距。两手向两侧水平伸直,测量两手中指指尖之间的直线距离,然后再测量身高。如果身高比两指间的距离少,说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2-3厘米者,照X线相片可显示为明显的骨质疏松。

挺腹伸腰仰卧。两手置于体侧,以枕部及两足跟为着力点,将腹部向上抬起,保持上述体位并深吸气憋10-20秒,憋至面色潮红,如感到腰痛及下肢放射痛,说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大,如腰椎间盘突出引起神经根病变,就会引发腰部及下肢疼痛。

(来源:360个人图书馆)

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适度忙碌 延年益寿

美国教育家卡耐基说过:“要忙碌,要保持忙碌,它是世界上最便宜的药──也是最美好的药。”“忙”也是老年人的一种养生方法。

我国著名漫画家方成是以“忙”作为独特养生经的。他今年90岁了,一位澳大利亚漫画家见他身体如此硬朗,便向他讨教养生之道。方老为自己总结出一个字:忙。他还作了一副自画像,题字是:生活一向很平常,骑车画画写文章。养生就靠一个字:忙。

忙而得乐老年人在劳逸适度的前提下,干自己有兴致的事,可以带来心理上的欢乐和充实,保持精神上的良好情绪。被誉为“百科全书”式的学者于光远,84岁开始用电脑写作,86岁建立个人网站,92岁前出版了76部著作。他就是从忙中享受快乐的:“我是一个不以忙为苦、而以忙为乐的人,闲来无事的时候连手脚放在什么地方都是问题,我愿意高度评价‘忙’:忙是运动,而生命在于运动。”

忙而忘病对于老年人来说,种种躯体疾病会更多。但老年人一忙于自己钟情的事情,精神愉快,自然有益于疾病康复。学贯中西的大学者季羡林先生,今年97岁了,他笑称自己是“四半”之人──半聋、半瞎、半瘸、半拐。“我现在过日子是以天计,以小时计。每一天每一小时都是可贵的。”所以,除打针、吃药外,他把时间、精力都用在自己喜爱的写作上,忘记了自己的病,也忘记自己是个病人,住院4年多他“忙”出的文章不下几十万字。

忙而忘死一位百岁老人,精神矍铄,使人称羡。他的养生经是:“我信‘两不知’──不知生死、不知其身。”巴尔扎克心脏病发作,徘徊在阴阳界上。有一天他问医生:“我还能活半年吗?”医生摇头。“六个星期如何?”医生又摇头。“至少六个星期总可以嘛。我还可以写个提纲。”医生的回答是:“您还是马上写遗嘱吧。”面对无情的病魔,巴尔扎克不是等死,而是置生死于度外,忙于写作,达到了忘我忘病忘生死的境界,从而把医生认为六天都没有的“弥留”期,像拉面条一样,拉成了二十几年,创造了文学奇迹,也创造了人间奇迹。

(来源:《家庭保健报》)

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