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【白了少年头】(98)  
   佛陀主张修行人要健康长寿,并对老人特别爱护。修行生活中的礼佛、诵经、坐禅都是极好的能延长寿命的身心锻炼,在家弟子亦可开展各种运动及爱好。  


抖空竹 ,小运动有大疗效

抖空竹是一个全身运动的项目,经常练习可以使肩关节、肘关节、腕关节、膝关节、踝关节以及腰椎和颈椎都能得到有效的锻炼。经常玩空竹的人,关节都比较灵活,患关节疾病的很少。郑州市民李大爷通过这三年的空竹锻炼,已经明显改善了自己的身体状况,缓解了疼痛。

每天下午三点,家住金水区南阳路附近的李大爷都要步行两公里,到二七路上的郑州人民公园锻炼身体。与别人锻炼身体的方式不同,李大爷每天都在人民公园的空竹园里练习约一个小时的空竹,这样的生活方式他已经坚持了三年多。

从工人岗位上退休后,李大爷一直赋闲。以往每日忙碌,突然退休让李大爷觉得无所适从,甚至开始焦躁不安。刚开始,经过朋友的推荐,李大爷以钓鱼的方式来打发时间。直到有一天,他的老伙计马师傅突然得了中风,身体的左半部分不能动弹。医生说:“马师傅的病,都是常年缺乏运动造成的。”李大爷这才意识到仅通过钓鱼不足以达到健身的目的。于是,李大爷为自己制订了跑步计划。

李大爷在人民公园跑步的时候,见到了自己的老领导在玩空竹。在老领导的带动下,李大爷开始了自己的空竹“生涯”。

“抖空竹需要眼、手、脑、脚并用,不仅锻炼体力还能锻炼大脑。”李大爷一边抖着空竹,一边对记者说。现在他抖空竹三年多了,一些基本的技巧能很熟练地运用,但稍微复杂的动作他还是做不好。记者也试着用李大爷的空竹练习了好大一会儿,却做不了一个完整的动作。

抖空竹是一个全身运动的项目,经常练习不仅可以减少脂肪、强健身体,还可以使肩关节、肘关节、腕关节、膝关节、踝关节以及腰椎和颈椎都能得到有效的锻炼。经常抖空竹的人,关节都比较灵活,患关节疾病的很少。

这不,在流水线上工作三四十年,落下了颈椎和腰椎病的李大爷,通过这三年的空竹锻炼,已经明显改善了自己的身体状况,缓解了疼痛。

抖空竹不仅能锻炼身体,还可以改善心态。“学抖空竹时,一定要保持平和的心态,不能急于求成。”李大爷说,“抖空竹不仅仅是一个力气活,更是一个技术活。刚开始练习抖空竹时,一定要学会怎样用劲,用巧劲而不是用猛劲。玩空竹是很见功夫的一件事情,贵在坚持。”(来源:大河健康报 龚振)

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九旬高龄老人的“抠门”生活

生活在我们身边有这样一位老人,他沿街捡破烂,塑料瓶、纸片、金属罐,然后再拿上卖这些废品的收入买菜买面。多年来,家住文源巷28号的鲍里山老大爷就是这样过着他的节约生活。日前,记者登门拜访了这位九旬老人,他的“生活经”节约到人们不能想象。

当记者见到92岁高龄的鲍大爷时,他正躺在床上,拽起绑在床头的拉力器锻炼臂力。“这是我的土法锻炼,不用时髦的按摩椅、跑步机,因为那东西费电不环保。”鲍大爷说。其实,鲍大爷每个月有3000多元的退休金,根本不愁吃不愁穿。但在生活上,鲍大爷简直可以用“苛刻”来形容,家里冲马桶用的是废水,水龙头不能开很大,鲍大爷认为,水流够用就行,过大无形中是浪费。

对于鲍大爷的“抠门”,他的儿媳妇十分有感触:“我嫁入鲍家时带过来的洗衣机,放在屋里很少派上用场。老爷子嫌洗衣机耗电费水伤衣物,不如用手洗来得实在。这样一来,我们也养成手洗的习惯,洗衣机扔在角落当摆设了。拿手洗的感觉挺好,省了电还锻炼了四肢,的确比机洗省水。”

鲍大爷住在旧楼,儿女动员他去有电梯的新楼一起住段时间,但觉得坐电梯别扭,小区整洁没多少塑料瓶、纸片可捡,这样的生活过不惯,还是住进自己的屋子舒坦。

鲍大爷性格乐观,不与人争、不为面子、不去生气,踏实过着悠闲幸福的环保生活,但仍会有人说他已经节省到“抠门”的地步了。(来源:放心医苑网)

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