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【林中之鹿】(139)
   鹿 的 性 情 恬 静  但 却 善 于 警 惕

自律中藏着幸运 ②

从阿米尔·汗的自律,不禁想到了棉花糖实验。该实验是美国斯坦福大学著名心理学家沃尔特·米歇尔从1962年起,在斯坦福大学附属的一所幼儿园进行的,坚持做了长达20年的一系列心理学经典实验。

参加棉花糖实验的,都是4岁的孩子。他们有两种选择:或者立刻拿到一个奖品,比如棉花糖、曲奇饼、巧克力等,或者等待一段时间之后,通常为等待15分钟,然后可以拿到两个奖品,也是棉花糖、曲奇饼、巧克力等。

1981年,沃尔特·米歇尔给所有参加过棉花糖实验的653名孩子的父母和老师发去了调查问卷。那时,他们中的大多数已经进入了高中和大学。调查问卷了解他们的许多情况,包括解决问题的能力、和同学相处的能力、制订计划的能力、做长期打算的能力,以及他们的SAT(美国大学标准入学考试)分数等。

沃尔特·米歇尔对调查问卷研究后得出的结论是:那些自律精神差的孩子,不擅长等待的孩子,立刻拿到一个奖品的孩子,无论是在学校或家里,都有注意力不集中的毛病,交不到朋友的毛病,不擅长应对压力的毛病,SAT的成绩也比较差,而那些自律精神强的孩子,能等待15分钟的孩子,能拿到两个奖品的孩子,毛病则较少,SAT成绩比自律差的孩子平均高出210分。

无论是阿米尔·汗成功的自律经验,还是沃尔特·米歇尔的棉花糖实验,都可以证明一个道理:在一个人的自律中,藏着一个人的幸运。萧伯纳说得对:“自我控制是最强的本能。”沈从文说得好:“征服自己的一切弱点,正是一个人伟大的起始。”

(来源:《做人与处世》2017年第17期, 蒋光宇)
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学习接纳与诚恳

沟通的方法 ②

照常理说,只要不是恶友、损友,交朋友应该是多多益善,但如果任凭你如何努力,对方还是不愿接受你,仍然对你有敌意,那就不用再努力,只有暂不往来了。因为你不一定非得和他做朋友不可,更何况是他不愿意和你来往,不愿意接纳你,如果你执意要和他来往,不但你很痛苦,他会更痛苦。事情到了这个地步,也是无可奈何的。不过,即使如此,也不要把对方当成敌人,心里还是要把他当成朋友。

这就是佛法中所谓“默摈”的方式。“默”是沉默,“摈”就是驱逐,意思是他不生活在我的范围里,我也不生活在他的范围里,彼此互不干扰、涉入。因为既然没有办法沟通,那就不需要再强求了。尤其是当对方无理取闹、不可理喻,你和他有理也讲不通时,那只有用默摈的方式。可是等他回心转意后,还是要将他视为朋友,不要因此而把他当成十恶不赦的人。

另外还有一种方式是“试探”,几次试探后或许会发现,也许是因为你的方法、心态或言语让对方误会,以至于他无法接受。这时你必须先调整自我,调整到对方能够接受的程度为止,但不能把自己完全变成别人期待的样子,否则就失去了自己的立场与原则,连一般人也无法接受。你可以试着想办法先适应对方,将自己的一部分改变,经过多次的适应调整,最后也许对方会回心转意,愿意主动或被动的与我们接触。

无论我们采用什么方式沟通,都要明白,沟通需要双方共同的努力,只靠单方面努力是不够的。所以除了要敞开心胸接纳别人外,对于他人刚强、抗拒的心,也要用慈悲心来软化它,这样才能达成真正有效的沟通。

(来源:《从心沟通》圣严法师)

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