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【心身健康】(115)
从身心的学习认识佛教,正确地掌握佛法意思,渐离苦恼烦忧


苦行品 (6)

没有依靠的人,生活是痛苦的。

注:儿子依靠父亲母亲、弟弟依靠哥哥、亲戚依靠亲戚、朋友依靠朋友。没有父母亲的人,我们叫他做孤儿;没有依靠的人,我们叫他孤独。佛教的依靠,是依靠佛、依靠法、依靠僧,这叫做依靠三宝,如果没有依靠三宝,就会要有痛苦。

(摘自《佛陀语录》黄仁堪译)

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“慢”不下来也是一种病

生活节奏越来越快 一放慢节奏就烦躁焦虑

如今,节奏快似乎已经成了现代化的一个代名词,上班忙赶车,中午吃快餐,下班回家还不停歇,虽然快节奏会让你觉得是积极上进、奋斗努力等的代名词,但是如此快节奏同样会带来许多负面问题,比如出现记忆力下降,常常忘记钥匙、忘带钱包等,还会引起焦虑、抑郁,像前段时间大家都很关注的心理问题“下班沉默症”也是快节奏生活所引起的。在医院的心理门诊中,越来越频繁地出现这样的咨询者 ,因为快节奏带来的压力,让自己像个上满链条的发条娃娃,一刻都不能停歇,从而失眠、焦虑、抑郁,这在临床上称为“慢能力缺乏症”,通俗点说,就是“慢”不下来也是一种病。

年轻白领常常忘记自己是否关好门

上星期,28岁的小吴,联系我们倾述了自己碰到的问题。28岁的小吴,在一家外贸公司上班。

“我住的地方,离上班的地方不算很远,坐公交车大概需要二三十分钟,但是自己常常会迟到。”小吴说,因为工作节奏快,每天她出门都是非常匆忙的,结果自己很多次下楼之后,会突然出现“刚才我锁门了吗?”这样的疑惑,甚至有时候在上班途中的公交车上想起,就不得不下一站下车回家去确认。

小吴接着说道:“很多人觉得我这种情况是强迫症,其实不是的,除了忘记有没有锁门之外,我常常会在饭店吃饭忘记拿雨伞,已经丢了两个手机和四把雨伞了。”以前是没有这样的情况,自从来到这个新单位,每天自己就像机关枪一样工作生活之后,记忆力越来越差,脾气也变得差了起来。“原来我是个慢性子,现在差不多已经是个急性子了,一旦做事情慢下来,我就会焦虑起来。”小吴说。

越来越多的城市人得了“慢能力缺乏症”

省立同德医院身心科陈正昕主治医师提到,在身心科的门诊中,像小吴这样因为“快节奏”出现焦虑等问题的人,现在几乎每天都能碰到,甚至身边也有不少朋友出现了这样的问题。

什么是慢能力缺乏症?陈正昕表示,慢能力缺乏症,其实就是我们常常提到的A型性格,

通俗点来说是“急性子”,现在社会城市生活的节奏越来越快,我们每天紧张焦虑的工作和生活情绪无法通过自身的调整得到缓解,导致精神时刻紧绷的状态,长期以往出现焦虑、抑郁、失眠等精神问题。“换句话说,就是时刻都非常急性子,无法放慢自己的脚步。”陈正昕医生说。

他接着说,似乎看上去,这个慢能力缺乏症是由生活、工作等压力大引起的,其实它更是一种被边缘化、被孤立的感觉。因为当你在快节奏的工作、生活中慢下来时,你会发现自己跟身边的同事、朋友,甚至家人显得那么格格不入,他们都在快节奏地生活着,如果自己再放慢脚步,或许就会被大家所孤立,被社会所抛弃;最终就是你慢不下来,放松不了紧张的精神状态,失去了如何放松自己的能力。

说话语速快 静不下心看书都是表现

怎么知道自己患上了“慢能力缺乏症”?陈正昕说,方法很简单,看看你自己是否能静得下心。

一般来说,A型性格的人给大家留下的印象是“做事急,风风火火”,他们有一些共同的行为模式:雄心勃勃、有进取心、热衷竞争;时间观念特别强,做事喜欢设置“最后期限”;整天闲不住,但易急躁,总是风风火火地完成各种活动。

“如果你开始觉得‘每一秒都不能浪费,时间就是金钱’,做事急匆匆,比如走路快、吃饭快、说话快、打字快,没有性子等待,电脑看片按‘快进’键,同时休息时间自己仍闲不下来,几乎没有业余爱好,周末或假期常常被工作、聚会或应酬填满,这样的人差不多就是患上了‘慢能力缺乏症’。”

打坐、读书会让自己的节奏慢下来

陈正昕提醒,有“慢能力缺乏症”表现的人,要注意避免让自己紧张过度、压力过大,学会享受并关注过程中的乐趣,在过程中留意自己的感受,而不是像以前那样加以忽略或压抑。

“一旦感到身体、精神累了,就要适当休息、放松。比如在上班的时候稍微闭目冥想,在家里打坐休息,读一些书籍,都会很好地释放压力,保持头脑清醒。”陈正昕说。

另外,还可以多加强运动锻炼,比如散步、听一些舒缓的音乐,或者让自己定期强制性休假,以达到放松的目的。

当然,如果“慢能力缺乏症”表现特别严重的,就要及时求助于有经验的医生或心理学家,尽早干预,防止发生一些严重的疾病。(来源:杭州网)

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