禅定带修

今天有风，室外修禅定本来是不太合适的，但考虑到这个风还不太冷，机会又很难得，就让大家在草地上体会体会。仅仅体会就可以了，假如比现在再冷一点的风，就不能在室外坐。

尤其是腿子要保暖，因为寒风一吹进去会得关节炎，厉害一点会风瘫，所以包腿很重要。身子千万别往后倾，往后倾了，即使你顶得住，起来后也会腰酸背疼。我从小驼背很难挺直，你假如也有这种情况，观想时也要观想自己腰背是挺直的。（观法需由师面授及带修，此处不作文字介绍。）

出定前的准备

然后想我今天修定完了我要出定了。发愿：“众生无边誓愿度，烦恼无尽誓愿断，法门无量誓愿学，佛道无上誓愿成。”回向，“愿消三障诸烦恼，愿得智慧真明了，普愿罪障悉消除，世世常行菩萨道。”如果你想把修禅定的功德回向给亲人，你就在这个时候忆念一下他，作个意，也可以把亲人想在你的旁边。你想到哪儿功德就会回向到哪儿，比如你希望他病好，或者得到什么利益，都可以回向。然后再给自己打招呼，现在修定完了“我要出定了”。现在欢欢喜喜出定，活动一下就可以了。

你们现在学的是基础，基础往往是最重要的，基础打好了，以后修起来就快。