先请丁杰老师给我们解答一下禅定方面的一些问题，第一个问题，“禅定进不了状态对人体有何影响？“第二个问题，双盘、单盘、还有散盘，这些对禅定有什么影响？”谢谢！

丁杰：我先说一件事情，下午老师在回答问题时，旁边有一个辅导老师在不停地提醒老师，她的工作是每天安排老师的作息时间。她下午收到一个条子，上面写：求你不要打扰老师，我们很爱听老师讲。我跟大家做个解释：因为老师一直在带病工作，高血压已经好多年了，一直没有痊愈。而且老师的工作非常繁忙，这你们是想像不到的，每天半夜十二点钟就要起来修改上网稿件，每天还要讲法，一般一天讲一个半小时。这次禅定营大家都来自很远的地方，所以老师破例开许，每天讲的时间要到两三个小时，所以他每天的时间都由蔡老师来提醒，这是她的工作，希望大家谅解。

王东辉：老师因为年纪大了，加上长期的工作压力，身体跟前几年大不一样。医生规定他一天讲话不能超一个小时，但他为了他的学生，为了弘法的事业，常常不顾自己的身体。碰到事情了，老师的脾气是马上行动马上解决，从来不拖拉，一开口就很难停下来。今天下午规定讲十五分钟，但不知几个十五分钟过去了。所以我们有一个事师组，帮助老师把时间控制好。

这个禅定营也是个破例，老师一天要讲两三个小时，还要接待客人。从这里也可以看出，老师对我们禅定营的关爱，确确实实非常的欢喜，非常重视大家的到来。我们原计划老师每天早上不讲课，由我们的丁老师和其他老师来讲，下午老师专门给大家解答一下问题，但老师说他还是要自己来讲，就是为了让同学们能欢喜。下午讲课时，我们看到窗口拿进来一杯东西，那是老师吃的药，他已经过了吃药的时间，同学在外面急得要命，就拿进来。这几天大家能欢欢喜喜，这就是老师的最大安慰。（众鼓掌）

单盘、散盘、双盘对修定有什么影响？

丁杰：我先回答第二个问题：单盘、散盘、双盘对修定有什么影响？

佛教讲身心一体，身定跟心定有着密切的关系，所以在修禅定的时候要身体不动不摇，这样才有最好的效果。散盘是两个膝盖都没有碰到地，只是尾闾骨碰到地，跟地面接触的面积比较小，所以人坐得并不是很稳。单盘是一个膝盖靠地，比散盘要稳固一点。双盘是两个膝盖都碰到地，跟尾闾骨形成一个三角形，这样的坐姿是最稳固的。要想禅定得到最终成就，必须要学会双盘腿，这叫金刚跏趺坐，十方如来成佛都是用这个坐姿。

但是不要求大家一上来马上把腿盘成金刚跏趺坐。每个人的腿柔软程度不同，一般年纪小的人腿软，上了年纪的人腿比较硬。双盘要有一个过程，最好的办法是没事就坐起，能海上师以前经常讲：没事就坐起。你经常坐，腿慢慢就能盘起来。

我刚开始学禅定时，腿非常硬，前两天有个同学，看到我十几年前的一张照片，他说：“你两条腿怎么翘得那么高啊？”这是一个过程，慢慢能单盘，能双盘，所以大家不要急。千万不要去学外道的方法，用绳子把腿绑起来，或者拿大石头去压，我们佛教讲功到自然成，你盘得久了，慢慢就会好起来。

禅定进不了状态对人体有何影响？

再讲第一个问题，禅定没进入状态对身体有什么影响？我不知道你指的状态是什么？是不是入定才叫进入状态？入定是很高的水平，我们初学哪可能很短时间就入定，你修禅定时妄想很少，我觉得就已经进入状态了。按照能海上师讲，只要修禅定的坐姿坐得对，哪怕不能用心，你的心还没有达到妄想很少、昏沉很少，这样也有好处。除非你的姿势都不好，比方说，驼着背，弯着腰，头低得很厉害，坐在那里睡着了，这种姿势对身体是不好的，打妄想、散乱都是通常现象，要经过长期的磨炼才能消除掉。

今天下午修完禅定，有个同学告诉我：“我的身体暖起来了。”还有的出汗了，问我这是什么现象。这些都是好的现象，都是你身体修禅定的变化。出汗就让它出，千万不要不让它出来，那是外道修法，对身体不好的。暖顶忍世第一，第一步就是发暖。但是暖得太厉害了也不好，当你暖得有点不舒服的时候，你就想这个暖从毛孔出去，布施给还没有发暖的同学，希望他们快快发暖。你这么想就会起作用，而且你会感觉到浑身会更舒服。当然，如果你穿得太多了，在修禅定之前，衣服要稍微脱一脱，不让自己暖得厉害。

你们不要小看第一次修禅定发暖噢！有人自己打坐，几十年他一点暖的感觉都没有，因为他没有上路。我们这里学的是释迦佛代代传下来的戒定慧的定，有这么好的一个环境，又有大众的加持、老师的指导，一开始就能拿到暖，这对你们身体和长寿都有很好的作用。我看你们已经进入状态了，这是非常好的。（掌声）