提问解答
提要：
·修禅定，全身要松，要不打妄想，要一切自然，无所求
·修禅定，生活要有规律，以免昏沉
·禅定前不宜过饱，禅定后不宜立即吃饭
·禅定是观想，修调气不必去管气的出入
·修观要保持连续性，几个观亦可连续修亦可分开修
·四皈依是佛亲口说的，修好能得加持
·气无色，光有色，亦可观清凉，亦可观温暖
·睡不着可以多观蓝色及修数息
·修禅定不要人为做作，不要有所追求
·修禅定要专注一境，自然能形成心一境性
·修禅定是借用外光明来引发自己内光明
·修禅定腿麻不必起烦恼，放松是意念放松
·早上禅定不易起妄想，心想家就修不好
修禅定，全身要松，要不打妄想，
要一切自然，无所求
每天禅定可以修一次到两次，如果你条件比较好，可以坐半个小时，再延长可以到四十五分钟。如果你今天有时间，环境又很安静，那么你再临时多加一次也可以。关键呢，全身要松，不要打妄想，一切自然无所求。这三点要牢记。
修禅定，生活要有规律，以免昏沉
有人提问，“修禅定容易昏沉，该怎么解决？”这个好解决，睡眠时间延长一点，电视少看一点，多看电视容易打妄想，过于疲劳容易昏沉，所以你们不合理的生活规律要调整一下。按照释迦佛规定的，晚上十点到凌晨的两点，这四个小时是睡眠最合适的时间。我看你们到九点可以睡了，要跟生活规律配合起来。
禅定前不宜过饱，禅定后不宜立即吃饭
男营员：老师，修完禅定能不能马上吃饭？
师：不要。稍微过十五分钟，让体内的运动恢复到常态，因为修禅定一上路，体内外全会变。尤其不要吃饱了就去坐，吃饱了要过个二十分钟，因为你吃得饱饱的，肚子一膨胀，盘起腿来，肚子难受啊。太饿了也不要坐，因为肚子不买你的账，它在叽里咕噜地叫，意思说：你要修禅定，我要吃饭。（众笑）
禅定是观想，修调气不必去管气的出入
女营员：调气时，好像气有点进不来。
师：不是真的叫你吸，而是观想。好像有股气慢慢下去，上去。你就这么想一想好了，管它进去不进去，你就别管了。千万不要用学文化一丝不苟的精神去修禅定，那就错了。（众笑）
修观要保持连续性，
几个观亦可连续修亦可分开修
男营员：傅老师，平常可以不可以分段来观想？
师：可以的。
男营员：比如我们呼吸分几段来观想？
师：这个不能。观法要有连续性，不能一段一段地切断，要保持它的连贯性。如果是几个观拼起来的，你可以分开来修。比如你今天因为时间紧，你晓日观就不修了，只修一个调息。但是开始时你必须修当体即空，结束时你必须想一想，我现在修定完了，我要出定了。如果你马上出定，或者出定太快，会不舒服的。
四皈依是佛亲口说的，修好能得加持
男营员：老师，你能不能把四皈依给我们念一遍？
师：南无古  ，南无布达耶，南无达摩耶，南无桑 耶，（众随师念）这是释迦佛当初说四皈依的时候的原音，你们发心的话，可以专门去修四皈依。修满十万算一个大愿，最容易得到师尊三宝的加被。
气无色，光有色，亦可观清凉，亦可观温暖
男营员：观气的时候，气可以观想成某种颜色吗？
师：本来气是无色的，亦可观白色。
男营员：我要清凉一点。
师：那你就想它清凉。一般观光的时候，修到后来是有颜色的，但是光明甘露的加持并不是从鼻子进去，而是从顶门下去。一般观鼻子进去的，都观无色。
睡不着可以多观蓝色及修数息
男营员：晚上睡不着，可以不可以观想？
师：睡不着可以多观蔚蓝色，清凉的境，不要观太阳。要多修调气。你们老同学学过数息的，可以加修数息观。观呼吸的时候，体会自己呼吸就可以了，用不着去观自己鼻子、口腔。
修禅定不要人为做作，不要有所追求
男营员：老师刚才讲修禅定的要求，除了不打妄想、放松，还有什么？
师：一个全身放松，从头到底，全要放松；一个起了妄念要警觉得快，要马上把它排除；一个要自然，不要人为做作，要无所求，不要有所追求。
修禅定要专注一境，自然能形成心一境性
男营员：观想草地时，可不可以观想水池啊？
师：还没有修到这个观呢！（众笑）如果你没有修这个观，忽然出现了这个境，那叫打妄想，哪怕你观天空的时候，出现了佛、菩萨，也叫打妄想，所以禅宗有句话：魔来斩魔，佛来斩佛。（众笑）
只留给你一条路，你观什么境就出现什么境，这叫专注一境。慢慢修自然了，就成了心一境性。
修禅定是借用外光明来引发自己内光明
男营员：傅老师，我们观不起日轮怎么办？
师：这很简单，你在清晨的时候你去看看，眼睛闭闭，想想，再看看，再想想，训练几次，你一闭眼就想起来了。因为我们眼睛只能看到我们生活中的境，所以借用外面的境来引发自己的自心光明。
修禅定腿麻不必起烦恼，放松是意念放松
男营员：腿一麻就起烦恼。
师：麻就麻喽，慢慢就会不麻的，用不着起烦恼：哎哟，我不是修禅定的材料。或者：我业障深重。这些念头别起来。
男营员：老师，禅定时我颈椎很难放松。
师：放松是心里想呀，颈椎又没有思想的，管它颈椎不颈椎。（众笑）你心里想，“全身放松”，你只要一想放松，就松掉了。你不要想，我颈椎这里特别紧张。让它自然调整最好，你就不要去想了。
早上禅定不易起妄想，心想家就修不好
男营员：我早上修的时候感到特别舒服，但是刚才修就比不上早上舒服。
师：因为你听完课，出去走了一圈，同时心里想，我今天要回家喽，（众笑）难免会受到点干扰。今天就讲到这里。
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