开经偈：

怎么样了脱生死？从禅定角度讲，
有四个必须要经过的过程：煖、顶、忍、世第一

提要：
　·修定易发煖触，人是靠煖活着的，煖能使人健康长寿。如今人事业成功有钱
　　的，忙着玩，事业还没有成功的，忙着拼命，压力过重，很难长寿
　·禅定最补身体，因为修禅定发煖很快
　·补药吃多要补死人，禅定能够打通所有的毛细血管
　·怎么样了脱生死？从禅定 角度讲，有四个必须要经过的过程：煖、顶、忍、
　　世第一
　·年轻人修禅定发煖特别快
　·“顶”的解说是煖遍布全身，“忍”，就是这个煖你能保持下去而不退失，
　　到了“世第一”，世间上属你第一

修定易发煖触，人是靠煖活着的，煖能使人健康长寿。如今人事业成功
有钱的，忙着玩，事业还没有成功的，忙着拼命，压力过重，很难长寿

你们听了法，知道了三宝的功德，要牢牢地记住，时刻去忆念。

“易发煖触”，观三宝功德，修禅定就容易发煖。清定上师说：“你假如今天做了一件好事或者培福培得大”，每个人做了好事心里都是高兴的，“到晚上修禅定，就容易修得好。”有了欢喜，修禅定就容易发煖。

煖非常重要，人是靠煖活着的。煖能使人健康长寿。一般体虚的人身子煖的程度很少，称为寒体；人病重了，煖就慢慢消失；没有煖了，人就死了。

人究竟能活多少年，这说不定，1952年，虚云老和尚在上海玉佛寺讲法，那时他已经一百二十岁了。古人有活到五百岁的，还有活到八百岁的。现在的人为什么活不长？都是自己害自己，所谓生活太紧张、压力太重、疲劳过度、睡眠长期不足。我前两天看报纸，深圳人都是睡眠明显不足，他们可能要到凌晨一、两点钟才睡。忙什么呢？事业成功有钱的，忙着玩；事业还没有成功的，忙奋斗，也就是忙拼命。这么忙，压力过重，当然难长寿。

禅定最补身体，因为修禅定发煖很快

什么最补身体？禅定最补身体，因为修禅定发煖很快。可是为什么佛门里有些人修了二、三十年都没有发过煖？因为他们不是照释迦佛教导的路线修的。

从前我去上海龙华公园修禅定，有个练气功的要发功给我试试，我的学生说：“你就给我试吧。”事后我学生说：“是有感觉，不过跟禅定完全两样，禅定这种能量是上升的，加持到身上煖洋洋的，非常柔和，一直往里渗透；可是他发过来的东西，硬梆梆、冷冰冰的，很不舒服。”

补药吃多要补死人，禅定能够打通所有的毛细血管

修禅定，首先是小腹部发煖，慢慢腿上、手指都会发煖。从前我在上海交通大学开 “禅定与心理导引班”，那些教授都来学。他们反映：学了禅定以后，今年冬天没有用过汤水壶，没有生过冻疮，因为发煖了。小腹部一煖，背后腰肾一煖，比吃任何补药都好。补药吃多要补死人的，禅定的煖却没有坏处。

而且禅定“能够打通所有的毛细血管”，发了煖，身体极其舒服，慢慢手指、脚趾上会有微微的麻电感，更是舒服，这是毛细血管通了。所以禅定是个宝啊！这还仅仅是身体上的利益。

怎么样了脱生死？从禅定角度讲，
有四个必须要经过的过程：煖、顶、忍、世第一

怎么样了脱生死？从禅定角度来讲，有四个必须要经过的过程：煖、顶、忍、世第一。

煖，就是要小腹部发煖。千万不要有贪心，认为既然煖是好事，为了全身发煖，就自作主张去引导它。禅定有标准的，煖要到脐不到心，最多到腰。如果你一作意，煖上去了，会头昏脑胀。

你只要修观的时候，观这个煖到脐不到心，煖充盈了，它自己会慢慢向全身渗透的，那才是正常的全身发煖。一切人为的努力都是有为法，佛教是在无为法里成就的。

气功出偏差原因很多，可能这也是其中之一。从前有个练气功的，他观胸口一个火球，观上观下，火球越观越热，他浑身像火烧那样，很痛苦，吃了五百帖中药都没好。后来他来求我，我把他引到清定上师那里，清定上师教了他一个观法，他修修就好了。所以千万不能学外道。

年轻人修禅定发煖特别快

年轻人修禅定发煖特别快，老年人就慢一点，因为老年人一切都老化了。我二十二岁就开始修禅定，修了禅定，身体煖洋洋的，很舒服，甚至会煖到出汗。修禅定出汗是好事情，到后来不出汗也是好事情，因为皮肤里的汗出光了。

初修禅定，发煖要靠外界的环境帮助一下。譬如你观太阳，光明中带着煖，照在自己的腿上、腹部，就会煖了。有时候也可以灵活运用，比如你左臂怕冷，可以观阳光照在左臂上，能驱除寒气，这是临时的变化。

再补充两句，初修禅定，胃口会特别大。假如修久了，胃口不像从前那样大了，这也是好事，说明你不需要吃得这么多了。因为宇宙空间本来就充满养料，通过你禅定的定力都会吸收进去，所以人不大会饿的。就算没有定力，你只要这么修修，多少也会吸收进去一些。

“顶”的解说是煖遍布全身，“忍”，就是这个煖
你能保持下去而不退失，到了“世第一”，世间上属你第一

顶呢？顶的解说是煖遍布全身。千万不要以为顶位是把煖引到头上，特别是高血压病人，千万不能这么做。

忍，就是这个煖你能保持下去而不退失。忍位后面一个就是世第一，到了这个时候，你的快乐、幸福、殊胜，世间上属你第一。世第一时间并不长，到了这个时候，一切的基础你全都具备了，所以你很快就会冲过去证果了。

今天因为时间关系，我只是简单的介绍介绍，至于详细的修行境界、修行步骤、修行感受，以后再详细地讲。今天就到这里。