禅定能引发身轻心安

提要：
　·呼吸听其自然，不可勉强做作
　·呼吸越注意越不自然
　·呼吸要不粗不猛不急不滑
　·定印：右掌放在左掌上
　·禅定能引发身轻心安
　·60年我讲心理疗法，使听的人容易心安

呼吸听其自然，不可勉强做作

呼吸也听其自然，有的人知道呼吸细长好，就故意搞得很长，结果适得其反，现在众生执着心很强，所以我就告诉大家，“呼吸不要管。”一般自然状态下吐到七八分就该吸气了，你故意地想吐得长一点，该吸气了，你还要吐，那么（吸气声，众笑）因为气吐光了，不能不猛烈地快吸啊，否则要断气啦。

呼吸越注意越不自然

我年轻时候曾在医院里搞心理治疗，也教病人坐禅修空观、数息观、光明观配合治疗，很起作用。有一次听到坐在我旁边的一个年轻人，呼吸粗得像拉风箱，坐完了问他，“你现在呼吸并不粗，怎么在坐的时候呼吸就粗起来？”他说：“我也不知道，我想让呼吸细一点，结果反而粗起来了。”我说：“你是不是去注意呼吸了？”他说：“是的是的。”毛病就出在这里，所以呼吸不要去管它，往往越管越糟糕。你们要想管呼吸，佛教有调气、调息法，调息就是数息观。

呼吸要不粗不猛不急不滑

“不粗猛急滑”，粗，呼吸时像气喘病人，一呼一吸都很短促。长了就细，短了就粗。猛，因为他到气吐完了再吸，就猛了。急呢，呼吸速度太快。滑呢，呼吸一滑而过，容易呼吸紊乱，吸的时候一滑而过，呼的时候又回到吸上去了，所以很不均匀。

定印：右掌放在左掌上

“两手结定印”（定印：右掌放在左掌上，两大指相触），大拇指稍微碰到一点，两手掌要平放，不要提起来，有的说左手放在右手上，那是弥陀印，定印是右手放在左手上。

禅定能引发身轻心安

“引轻安喜乐，发妙三摩地”。这个姿势能引生轻安喜乐。轻，身轻；安，心安；喜，法喜充满；乐，全身乐触，有舒适感。几年前苏州禅定班的同学，一般都是骑自行车来往，有人说在回去的路上，自行车轮子转得特别快，他觉得奇怪，我跟他说：“不是车轮变了，是你修定后，身子轻松了，腿的灵活度就增加了，所以不觉得疲劳。”安呢，修禅定的人不大会起烦恼，容易安定得下去。至少说，在你修禅定的时候，心是很安定的，不可能起瞋恨心，也不会心里烦躁，这时候什么都放下了，你们听课有时还做不到。

60年我讲心理疗法，使听的人容易心安

大学老师一节课四十五分钟，可是听课的大学生，很少能从头到底安定的。这话我是在60年听到的，当时我在重庆人民医院开课，有个重庆钢铁公司来听讲的人，想跟我住一个房间，我说：“好啊，两个人结个伴。”他说：“在你讲课的时候，我回头看了一下，听讲的人个个端坐静听，他们的注意力都被你吸过来了，这是无论哪个大学，哪个老师都做不到的事。”他一共跟我讲了三个体会，第二个体会说：“你讲的话举的例子，其味无穷，再想想又会领会出另一层的意义。今天听是今天的味道，明天往里想想，又有里层的味道，一层又一层，其味无穷。”第三个体会他发现我两只眼睛与众不同，说：“眼睛里有奥妙，能看得远，能看透人的心。”