循身观有止有观，亦动亦静

提要：

　　■　循环正常，则身心轻安
　　■　循身观有止有观，亦动亦静
　　■　血脉畅通故，改善贫血
　　■　粘液要通过运动，才能排除

循环正常，则身心轻安

前两天已经把禅定的作用和利益都讲了。循身观就是以观想的力量来循环全身。昨天讲到，人也是靠循环的作用而生存的。“循环正常，则身心轻安”，人所以体内产生障碍都离不开循环上的障碍，无论哪一部分受了伤，或者发生了病变，这一部分气血就通不过去，在循环上就产生了障碍。我们每天生活还不是同样循环着？假如由于工作上出了一些麻烦，某一部分也就运转不起来了。所以无论生活，工作，正常的循环，身心都会感觉到比较轻松，出了矛盾，有了障碍，就感觉到吃力，这是讲循环的重要性。

循身观是在人体上作循环的观想，从头发到脚趾，从脚趾到头发，这样循环作观。

循身观有止有观，亦动亦静

“既动亦静，亦止亦观也。”前两天讲，“修禅定有动中修，静中修，修禅定有止有观。”循身观里就有止有观。我们在作循身观时，在每一个环节上稍微停留一下，即是“止”。在观的过程中，纠正我们所观的错误，就是“观”。修禅定时，我们心不打妄想，身不动摇，这就是“静”。而我们的心在全身作观想的运转，这就是“动”，所以说“既动亦静，亦止亦观也”，这是讲“循”。

血脉畅通故，改善贫血

再讲身，为什么运动和劳动对人体有好处？因为它能使血脉循环畅通。当然劳动，运动都必须合理，过于猛烈就不合适。我看了你们这两天写的禅定日记，你们反映一修禅定身子都能发暖，由于血脉畅通，所以能身轻心安，还有的人反映：修了禅定，饭量就增加，这就是体内的活动量增加了，所以那天讲“禅定是人体最好的运动”。

细血管一畅通，就改善了贫血。现在城市里的人往往有一种错觉，有些人总以为自己是贫血，所以吃了很多补血的药，其实有很多的贫血症状是虚假的，或者只能说是局部贫血。实际上这些人吃的都很好，往往是由于营养太好了，这种消化不了的东西都变成了粘液，粘液也就是一种浓缩的营养所变成的。它到处都遍布渗透，慢慢渗透到血液里去，这时你血液的浓度就淡了，就好比在茶里冲白开水，茶的浓度就降低了。即使局部贫血的人，往往也不是真的贫血，是由于某一部分毛细血管不通，运输上有困难，结果这一部分就出现了贫血的症状。好比现在国内物产很丰富，可是山沟沟里的人，还是很贫困，因为交通不发达，输送不过去啊！假如血液循环良好，毛细血管都畅通，血液的营养全都能周遍，局部的贫血也就会改善。

粘液要通过运动，才能排除

这种人体内的粘液很难消化掉，积累多了就会形成粘液性浮肿。由于粘液的粘性很强，又很难排除掉，人的身体健康就会受影响。粘液是过剩的高蛋白，高脂肪所形成的，高营养虽好，可是你消化、吸收能力太差，吃进去太多又消化不了，只好留在体内，形成粘液。

实际上关节炎并非单纯的炎症，如果是单纯的炎症，那么吃消炎药就能好，这也是由于粘液的关系，因为粘液性寒，停留在关节部位，关节就会怕冷、发炎。粘液留在毛细血管，就会把毛细血管堵塞了，通过运动，才能把它从大便里排泄出来，那时的大便粘性很强，连水都很难冲得掉。