开经偈：

修禅定不易入定，跟福报有关系，
故应于三宝前以身力修供事

提要：
　·敷座之物，软草最好，不可太厚，易生热
　·座位不可太狭小，致两膝局促
　·座位应平坦，或后部稍高，决不可前部高于后部
　·坐处光线不可太强太暗，太强心易散，太暗易昏沉瞌睡
　·修禅定前饮食不可过饱，也不可太饥饿
　·修禅定不易入定，跟福报有关系，故应于三宝前以身力修供事
　·多劳动、多运动，身体易发暖
　·修禅定前应将手足头面洗干净，鼻涕、痰排除干净

敷座之物，软草最好，不可太厚，易生热

“敷座之物，以软草为宜”，铺座位的东西以软草为宜，最好是软的稻草。“不可太厚，易生热故”，不要太厚，因为太厚容易生热。

座位不可太狭小，致两膝局促

“座位不可太狭小，致两膝局促”，这个我就不多讲了。你们将来修禅定，咱们有很多辅导老师，会给你们指导的，有的人盘腿盘得很小，有的人放得很大。要有规则的哦。

座位应平坦，或后部稍高，
决不可前部高于后部

“座位应平坦”。如果你觉得坐起来不舒服，或者容易腿酸腿疼，那么你后面垫高一点，“或后部稍高”，这种情况就会好转。但是“决不可使前部高于后部”，绝对不能够前面高后面低，你前面高后面低，人就要往后倒了。

坐处光线不可太强太暗，
太强心易散，太暗易昏沉瞌睡

第六点，“坐处光线不可太强”，我们那里修禅定都是要关灯的，只开一盏灯，太强了容易心散乱，但是“不可太黑暗”，黑暗了容易昏沉，容易打瞌睡。

修禅定前饮食不可过饱，也不可太饥饿

后面讲“趣入方便”，趣入方便就是你怎么样进入禅定。第一，“于上座修观前”，你上修禅定的座位，也就是修观前，“饮食不可过饱”，不要吃得太饱，也就是说吃饱饭了不能修禅定，至少要过半个小时，而且你吃饱了，修禅定也很苦恼。吃饱了，肚子就大，你一盘腿，压迫肚子非常难受。

我再补充一句，也不能太饥饿去修禅定，那也不好，你是无所谓，饿嘛就饿了，等修好禅定再吃饭，肚子不答应你。所以你盘起腿来修禅定，肚子里面叽哩咕噜，意思是说“你要修禅定，我要吃饭”。（众笑）

修禅定不易入定，跟福报有关系，
故应于三宝前以身力修供事

第二点，“应于三宝前以身力修供事”，要培福，多多为三宝劳动做事，就是增长自己的福报。再譬如礼拜，多向佛菩萨礼拜等。“以此现前所修福业，能速引生禅定福德之果”。修禅定容不容易入定，跟福报有关系。有福报的人就容易入定，没福报的人，一修禅定，不是打妄想就是打瞌睡，乃至于坐立不安，所以培福非常重要。

多劳动、多运动，身体易发暖

“且由运动身体之故，易生煖触”，你礼拜礼拜，做点事情，培培福，譬如说到大殿里扫扫地，劳动劳动，这样子身体容易发暖。

修禅定前应将手足头面洗干净，
鼻涕、痰排除干净

第三点，“应将手足头面洗沐清洁”，就是要干干净净，“涕唾排除净尽”，“唾”就是痰，鼻涕、痰先弄干净了，这些要注意的。这么多同学在修禅定，要非常寂静。你假如口里的痰没有吐干净，人家正在坐禅，你么屏不住了，你也修不好，人家也修不好。