开经偈：

气息不仅从鼻孔出入，
全身毛孔亦有呼吸之作用

提要：
　·呼吸要自然，不要故意令细、令长
　·注意呼吸，成了拉风箱
　·气息不仅从鼻孔出入，全身毛孔亦有呼吸之作用
　·坐时腿部要保暖，上身应稍凉，否则易昏沉
　·头的后部及颈部不可受风
　·常思维身命无常，老修行说：今天脱下去的鞋，
　　明天轮得到轮不到你穿还是个问题

呼吸要自然，不要故意令细、令长

第八点，“息出入不可令作声、不可粗猛、不可急、不可滑，应令轻细，至自己亦不感觉气息之出入”，简单跟你们讲，就是一切自然、随便。你原来怎么呼吸就怎么呼吸，而不要故意的想：“我呼吸要细，呼吸要长，将来容易长命百岁。”有人故意做，等到这口气快要呼完了，本应该吸气了，他还想长了，结果憋不住了，马上拼命吸气，反而更粗，所以修行要自然哦。“但不可注意令细，若注意令细，则气息反粗矣”，就是我刚才讲的。

注意呼吸，成了拉风箱

再讲一个故事给大家听。十多年前的上海禅定班，有一个上海同学坐在我身边修禅定，他的呼吸像拉风箱那样粗，修禅定时我又不好说话，等大家修完了，我问他，“你怎么呼吸这么样子粗，像拉风箱？”他说：“我也不知道。”我说：“你平时不是这样的，你是不是在修的时候故意注意呼吸？”“哎，是啊。”故意注意呼吸，结果变了拉风箱。“别处所说数息之法，此处亦不用”，你跟哪个善知识学，你就学他的，而不要东去抓一点来西去抓一点来。

气息不仅从鼻孔出入，
全身毛孔亦有呼吸之作用

“气息不仅从鼻孔出入，全身毛孔亦有呼吸之作用也”，这个嘛你们以后一步一步学，你学到后来，毛孔也能呼吸的。那么你开始学，总是鼻子进去口里出来，呼吸外界的新鲜空气，你学到后来，光也在空气里边，也能进入出来，也能呼吸。

坐时腿部要保暖，上身应稍凉，否则易昏沉

“坐时下部应覆令温暖，暑天至少亦应覆以一层单布，身之上部应稍凉，不可过暖，易生昏沉”。修禅定要保暖的，所以腿部一定要盖好，哪怕夏天热，也要盖一条薄的布，但是上身不要太求暖。当然你冬天嘛要暖和一点，但不要太求暖，因为一暖了，就容易昏沉容易打瞌睡。

头的后部及颈部不可受风

“头之后部及颈后不可使受风”，你们到冬天的时候，早上刚醒还没有起床，就可以用被单或者棉被，把自己像小毛头那样包起来，在床上修禅定，但头的后部、颈部要遮住，不能受风。在有寒风的时候，千万不要跑到外面去修禅定，那是不科学的，风寒入骨要生病的，严重的时候你两条腿都会风瘫的。

常思维身命无常，老修行说：今天脱下去的鞋，
明天轮得到轮不到你穿还是个问题

最后这一段是“发心大要”，第一点“思维自身，人命无常”，你们发心修禅定的人要经常的想：无常随时随刻会来临，不知道自己什么时候会死，死是没有决定的日期的。我在火葬场看到，年轻人也会死，小孩子也会死。有一次看到一个小青年抱着一个小包一面哭一面走到火葬场，肯定是他刚刚生下来的婴儿。从前老修行有句话，“人命无常啊，今天你脱下去的鞋，明天轮得到轮不到你穿，还是一个问题。”很多人都在半夜里死掉了。佛经里有几句话，“是日已过”，今天又过去了，“命亦随减”，我们的寿命又减少一天了，“如少水鱼”，就好比很少水里的一条鱼，天天太阳晒，水天天在干，“斯有何乐”，还有什么快乐？要多想想，赶快修行啊。