禅定是开发出本有的内在光明，
光明来自内心的智慧

郑：今天晚上由杨老师给大家讲禅定理论，然后再讨论。因为三天时间比较紧。

杨：今天老师早晨带修的是空观、虚空观、循身观。昨天丁老师已经把空观、虚空观的理论讲了一些，今天我就讲一讲循身观。我们今天修的只是循身观的一部分，也是入门的观法。

禅～禅那简称，译静虑。静即止，虑即观。 何谓止观？ 止～使心住于所缘境上，不驰散于其余的境。 观～使心对所缘境起简择作用。 禅的作用：烦恼未断能断是名禅。 　能海上师说：“不但方便舍离，能根本除断种子，即是尽智。舍离是方便舍离烦恼，断除是能根本断除烦恼种子。舍如痛苦稍减，断如病愈，如戒烟者，戒烟丸亦不用吃方名为断。入定能坐多少天，虽亦是定，但得力与否，要看烦恼断未断，做事错不错，临境能否辨识，事先能否觉察。人说老修行脾气大，实际要能断烦恼方得名老修行。”

什么叫禅？禅是禅那的简称，这个词意思非常多，所以翻译时就用它原来的发音。简单地讲，可以翻译成静虑，静是止，虑就是观。佛当时就是坐在菩提树下修禅定，觉悟到宇宙人生的真理的，真理是没有国界的，用在任何地方都正确。禅，有的人翻译成“冥想”，冥就是黑暗，成了在黑暗里面想，这个翻译不妥当。禅定是开发出本有的内在光明，禅定修到后来心里充满光明，身体也会发光，怎么能说在黑暗里想呢？三地菩萨就叫发光地，这个光从哪里来？从内心的智慧中来。

禅定对心身极有好处，很多病都是从心理引起的

修禅定对心身极有好处，身体保健很有必要，但是很多病都是心理引起的。外国科学家认为百分之七十以上的人心理都有问题，不过中国人把要求降得很低，到发疯了才送到精神病院去，把一般人都看成是正常。其实从医学来讲，很多人都处于亚健康状态，心理上也处于亚健康的状态。

修禅定能改善打呼噜，因为呼吸细了，
当然身体各组织成分也会细

禅，汉译是静虑。开发智慧必须要静，想事情也需要安静，睡觉的时候也需要安静，静对身体康复有好处，对学习也有好处。这里插一句，有人睡觉打呼噜，或者呼吸很粗重，通过修禅定这些都可以改善。我曾建议负责接待的人跟营员住在一起，跟他们打成一片，结果遭到了一致的反对，他们说“我们住进去就睡不着觉了，他们呼吸声音实在太大了，无论哪个房间，到处一片呼噜声。”（众笑）我还不大相信，后来听到你们的谈话，确实每个房间里都有。而我们各个房间里面基本上都没有很大的呼吸声，尤其是学的时间比较久的那些老同学，声音很轻很轻，晚上如果不打开手电看一下，不知道他睡在床上。我想可能就是因为修禅定，他呼吸比较细，呼吸细当然身体的各个组织成分也会细，乃至心也会细。

以前我们在外面弘法，遇到一个小女孩刚参加工作，粗枝大叶，很多工作都做错，她给自己定了个座右铭，叫“心细才有自信心”。心细了事情样样都做对，那么自信心就有了；心很粗，样样事情做错，自信心就下去了，乃至会认为自己干什么都干不成，所以心细很重要。禅定就是训练我们心细，这是讲静。