佛陀的实际教导
每种宗教都教导人要过道德的生活。这是每一种心灵教导的精华、核心。然而,佛陀并不仅是劝诫人家过道德的生活而已。他教我们修定的下一个重要步骤──掌控自己的心。
为此,我们要有个专注的所缘。有很多所缘能让人来训练心。佛陀他自己也传授过很多所缘,其中最为普遍的是我们自己的呼吸。他称之为观息法──培养觉知入息和出息的能力。呼吸对属于任何社群的所有人类都是共通的。没有人会反对练习觉知呼吸。你要如何分辨呼吸为伊斯兰教徒的或印度教徒的,基督教徒的或犹太教徒的,佛教徒的或耆那教徒的,锡克教徒的或拜火教徒的,白种人的或黑种人的或黄种人的,男人的或女人的呢?
观息法要我们在鼻孔以下,上嘴唇以上的地方持续地觉知呼吸。它是在人中的地方制心一处的专注。
当心专注在这一个小范围时,它就变得越来越锐利,越来越敏感。只要练习了三天之后,就可以在身体的这个部位开始感觉到生理上的感受。这样我们就可以进到下一步的训练,慧的练习──智慧或洞见。(摘自《觉悟之路网站》葛印卡)
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