我们常在“我”和“我的”观念中，忙碌、担忧的过了一生，但是有哪些是真正属于“我”和“我的”呢？
世上的人，总认为：我有财产、我有儿子、我有……琳琅满目，其实这些只有徒增自己的困扰而使自己不得自在。
如果我们拥有愈多“我的”希望
、态度等，这样会造成越来越多的心理负担。我们经常有一种观念，就是希望所有喜爱的事物，都来和我们住在一起，即使是短暂时间的拥有，也在所不惜，因而为此产生担忧。这都是渊源于“我”和“我的”观念。
一般人都生活在担心之中，首先最担心的是自己，其次是健康，第三事业，第四家人，第五朋友，第六所有拥有的事物。但是这些都是不稳定的。
也有些人担忧老化、皱纹越来越多、糖尿病、高血压、胃溃疡，还有身心的不正常等。
这些“我”和“我的”观念，就好像小朋友在沙滩上盖房子一样的不安全，任何时候都可能倾倒。另外，就是我们总是认为生活中必须拥有安全感，其实愈多安全感就愈危险，因为需要安全感就是缺乏安全的展现，更何况世间事都是随时在变化的，所以不必生活在任何的安全感中。
以上所说的，我和我的观念，不是悲观者的看法，而是要提醒我们，万事万物直到永远，都是不断地在改变的。
至于如何突破“我”和“我的”观念。
第一：是把自己当作一面镜子，并且问镜中的自己，正在做些什么？看、看、看，将你所看到的，不论是好的或是坏的，一一记录下来，慢慢的，以后你将超脱而变成像站在山顶上观察的人一样。
第二：因为你不了解、不明白自己，又如何知道别人内在的事情，所以必须要常常问自己明白自己了吗？了解自己了吗？清楚自己了吗？
不要一听到任何消息就苦恼；不然的话你将成为一位愚痴的人。
再来，就是问自己接受自己了吗?如果你没接受自己的话，你就是一个疯子。为什么，因为连你自己都没有接受你自己了，那还期盼谁来接受你呢？
接受自己即不会欺骗自己，接受自己的生命就是要这样子。
谁可以了解经验，即使透过文字来表达，也无法做最正确的说明；因此我们的经验不能用文字来表达，经由表达就已经离开了真理。
“道”就是指引前往某些地方的方法，但是你必须注意的是，你离开了原来的地方，去求道，其实真理就在原来的地方。
嘿！活在当下！如何？
没有任何的念头，或是烦恼，只有活在当下。
老人是活在过去的，为什么？因为他不知道过去的事情是不能改变的。如果你要当老人的话，那么就多记一点过去的事吧!
年轻的人是活在未来，为什么？
因为他们不知道未来还没有到来。
聪明的人，都是活在当下。为什么？
因为他们知道生命是刹那刹那间的过去。
有人比喻一般人，早上像小孩子，中午像年轻人，下午像老人，晚上像尸体。人们就这样过一生，所以可以说是已经失去了生命。我们虽有生命，但活得即使有生命的存在，也没有真正接触到生命的。
为什么我们没有办法接触到生命，因为想的垃圾太多，作的梦太多，思考的太多，缺少了喜悦与快乐。所以鼓励大家，生活尽量简单、轻松，永远活在当下。
虽然日月如梭，但是对有些人而言，却是缓慢的。如果你也感觉时间过得慢，那将是一位愚痴的人，因为时间只有在当下。
当你看着墙壁上的挂钟时，它会咚咚咚地告诉你：“嗨！你不要瞪着我，如果你常常瞪着我，你会浪费你的时间。”
曾经有许多的人问我去过几个国家？我回答说：很多个国家，但是每一步都是开始的一步，因为无论怎么跑，终须回到原点。 护法法师主讲
（摘自《南传法师论著及南传经论选篇》）
